وظائف مصر

ضغط العمل يأتي في أشكال مختلفة ويؤثر على العقل والجسم بطرق مختلفة. أشياء صغيرة يمكن أن تجعلك تشعر بأنك آلة  أو الهواتف التي لن يستقيل الرنين. الإجهاد الرئيسي يأتي من وجود الكثير من العمل أو لم يكن كافيا أو القيام بعمل لا يرضيك. الصراعات مع رئيسك في العمل أو زملاء العمل أو الزبائن هي الأسباب الرئيسية الأخرى للإجهاد. من الطبيعي أن يكون بعض التوترمن الإجهاد و الهرمونات التي تسريع قلبك تجعلك تتنفس بشكل أسرع وتعطيك دفعة من الطاقة. الضغط المستمر يمكن أن تجعلك أكثر عرضة للحصول على المرضى في كثير من الأحيان. يمكن أن تجعلك مصاب بالامراض الألم المزمنه هو ألاسوأ، ويمكن أن يؤدي أيضا إلى مشاكل صحية على المدى الطويل مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم ومشاكل الظهر والاكتئاب. هذه علامات من ضغوط العمل:     الصداع     اضطرابات النوم     مشاكل التركيز     الانفعال     اضطراب في المعدة     عدم الرضا الوظيفي وانخفاض الروح المعنوية ما الذي يسبب ضغوط العمل؟ معظم الوقت، انها المصادر الرئيسية للالإجهاد التي تؤدي إلى ...

نصائح للتخلص من التوتر والعصبية أولاً: علي المستوي العقلي: 1- لا تتعامل مع الامور بشكل شخصي: أي لا تفكر كثيراً في رد فعل الناس تجاه تصرفاتك أو ماذا سيقولون لأنك سواء قمت بالشيء الصحيح او لم تقم به سيوجهون نظرهم إليك، وذلك التفكير قد يشعرك بالأرهاق ويسبب لك التوتر. لذلك قم بالفعل الصحيح الذي لا يسبب الأذي لك ولغيرك وما دمت لا تغضب الله فيه. 2- قم بتغيير توقعاتك: قد تعتقد ان هناك اشخاص يتمنون لك الخير وعندما تحدث لك مشكلة لا تجدهم بجوارك فتحزن او تتوتر لذلك يجب ان تغير توقعاتك تجاة الاشخاص المحطين بك، وهذا بالطبع لا يعنى اساءة الظن بهم، فقد يكون من بينهم من يحبك ويتمنى لك الخير ولكنة غير قادر على التعاون معك.

كيفيه التغلب على التشتت الذهني وعدم القدرة على التركيز في أيامنا هذه يستيقظ الانسان صباحا وفي رأسه مئات الأفكار والهموم والأعمال التي يجب عليه القيام بها. هذا الضغط اليومي يفقدنا أحيانا القدرة على التركيز ويشتت ذهننا وهو يفكر في هذه الأوليات: هناك عمل أو وظيفة جذور المشكلة أن الاهتمام بروتين الحياة اليومية قد يشرح بعض جوانب التشتت الذهني للانسان أو عدم قدرته على التركيز. لكن معرفة جذور المشكلة يعتبر أمرا حيويا لتحديد ماذا كان عدم القدرة على التركيز أمر عادي نتيجة تشعب الأعمال التي يقوم بها الفرد أم أن هناك أسبابا أخرى نجهلها ويتوجب علينا التحري بشأنها. وفي دراسة اجريت حول هذا الموضوع تبين أنه من الصعب جدا تنفيذ كل متطلبات روتين الحياة اليومية دون الاضرار بالصحة العامة للفرد. فأحيانا كثيرة يكون الجسم والعقل في حالة تخاصم بسبب الأعباء الذهنية والجسدية. فالعلاقة بين الناحية الجسمية والعقلية قوية جدا فاذا تعب العقل يتعب الجسم واذا تعب الجسم ينشل التفكير أحيانا ولاتفيده سوى ساعات النوم والراحة وتفريغ الذهن من المتاعب. ما يعانيه القلب يشعر به الدماغ شرحت الدراسة هذا العنوان الهام ...

أهم الاسباب الفشل 1- الكسل: سر الفشل في الحياه فهو يمنعك من القيام بأعمالك وواجباتك سواء في عملك الخاص الذي تؤجر عليه أو عملك في المنزل بل الأسوء من ذلك أنه قد يصل الكسل بالإنسان إلي حد النظافه الشخصيه , فرسولنا الكريم إستعاذ بالله من الكسل وقال اللهم إني أعوذ بك من الهم والحزن والعجز والكسل. لذلك إن أردت النجاح فعليك أن تشطب كلمه الكسل من قاموس حياتك. 2- التسويف: التسويف والتأجيل لأعمالك التي ينبغي القيام بها في وقتها تجعلك فاشلاً ولن تتقدم خطوة واحده للامام فلا تؤجل عمل اليوم للغد كتأجيلك للصلاه وقولك سوف أبدأ من الغد ما الذي يضمن لك أن تعيش أصلاً للغد؟ أو تأجيلك للتعبير عن مشاعرك كالإعتذار ما الذي سيضمن لك أن يتقبل هذا الشخص الإعتذار اذا تأخرت عليه ؟لا تحرم نفسك من متعه عمل الأشياء في وقتها وعليك أن تعلم ان التسويف والتأجيل وجهان لعمله واحده. 3- الإستخدام الخاطئ لأذنيك : بمعني أنك تستمع لآراء الأشخاص من حولك وتتأثر بهم مانعاً نفسك من محاوله إستخدام عقلك لإقناعها إن كانت هذه الأشياء صحيحه أم خاطئه . فعلي سبيل المثال مدح صديق لك في التدخين وكم هو ممتع وعليك تجربته فأما...

بناء الثقة بالنفس  إنّ الثقة تكتسب لا تولد مع الانسان حين يولد، فهؤلاء الأشخاص الذين تعرف أنت أنهم مشحونون بالثقة ويسيطرون على قلقهم، ولا يجدون صعوبات في التعامل و التكيُّف في أي زمان أو مكان هم أناس اكتسبوا ثقتهم بأنفسهم. انعدام الثقة في النفس: ماذا تعني كلمة انعدام الثقة في النفس.. إننا غالباً ما نردد هذه الكلمة أو نسمع الاشخاص المحيطين بنا يرددون أنهم يفقدون الثقة بالنفس؟!.. إنّ عدم الثقة بالنفس سلسلة مرتبطة ببعضها البعض تبدأ: أوّلاً: بانعدام الثقة بالنفس. ثانياً: الاعتقاد بأنّ الآخرين يرون ضعفك وسلبياتك.. ثالثاً: القلق بفعل هذا الإحساس والتفاعل معه.. بأن يصدر عنك سلوك وتصرف سيِّئ أو ضعيف، وفي العادة لا يمت إلى شخصيتك وأسلوبك. رابعاً: الإحساس بالخجل من نفسك.. وهذا الإحساس يقودك مرة أخرى إلى نقطة البداية.. وهي انعدام الثقة بالنفس وبالتالى تدمر حياتك بفعل هذا الإحساس السلبي تجاه نفسك وقدراتك.. لكن هل قررت التوقف عن جلد نفسك بتلك الأفكار السلبية، والتي تعتبر بمثابة موت بطيء لطاقاتك ودوافعك؟ إذا اتخذت ذلك القرار بالتوقف عن        إيذا...

تعريف إدارة الوقت إدارة الوقت هى الاستثمار الأمثل والفعال له كمورد متاح  لتحقيق الأهداف المحددة فى فترة زمنية معينة. وهو القدرة على إنجاز الكثير من المهام بأقل مجهود. كما هناك تعريف آخر وهو القدرة على عمل موازنة بين أهداف الموظف التى يرغب الوصول إليها وواجباته. فإدارة الوقت لا تعنى بالضرورة العمل بشكل متواصل   إدارة الوقت تعمل على زيادة الانتاجية وتحسين أداء الموظف وتعديل سلوكه وتغيير عاداته السيئة مما يساعده على التغلب على ضغوط العمل حيث أن سوء إدارة الوقت من أهم أسباب ضغوط العمل مما يؤثر على أداء الموظف بشكل سلبى .  خطوات إدارة الوقت 1- من أهم عوامل إدارة الوقت الوصول المبكر إلى مكان العمل حيث تتيح له هذه الدقائق المبكرة اعداد جدول عمل يومى وتفقد البريد الإلكتروني لمعرفة ما يدور بمكان العمل من احداث . 2- قبل البدء فى إنجاز أى مهمة يجب وضع خطة عمل لتدوين أفكارك وخططك واهدافك ويجب ان تكون مرنة أثناء التنفيذ ، يجب المقارنة بين الأولويات حيث ممكن ان يتوافر لديك فرص وواجبات فى نفس الوقت 3- الفهم الجيد للأهداف المطلوبة ولطبيعة مهامك حتى لا ته...

العملية التدريبية.. التطوير الإداري تعريف العملية التدريبية هى إكساب الأفراد المعلومات والمعارف اللازمة بأعمالهم وأساليب الأداء الأمثل فيها و المهارات والقدرات التي يجب ان يتمتعون بها وتمكينهم من استثمار الطاقات التي يختزنوها ولم تجد طريقها للاستخدام الفعلي بعد بالإضافة إلى تعديل السلوك وتطوير أساليب الأداء التي تصدر من الأفراد وذلك من أجل إتاحة الفرص والمزيد من التحسين والتطويرالاداء في العمل وتأمين الوصول إلى أهداف الإنتاجية ولذلك نجد أن التدريب بهذا المفهوم يساعد الموظفين على اكتساب الفاعلية والكفاءة في أعمالهم الحالية والمستقبلية فضلاً عن أن التدريب يعتبر شرط أساسى في مجال تطوير كفاءة العاملين في المجالات المختلفة وفي كافة المنشآت باختلاف أنواعها . ويرتبط التدريب بشكل مباشر في عملية التطوير الإداري حيث تعمل هذه الاستراتيجية على اعتمدت نظريات وقواعد وأصول ومناهج ذات قيمة علمية ومهنية عالية الجودة وقام عليها مدربون أكفاء يعرفون كيف يقدمون برامج التدريب بالإضافة إلى قياس احتياجات التدريب لكافة الأقسام والمعرفة بالاحتياجات المستقبلية مما يساهم فعلياً في تطوير العمل ا...

كيفيه  التغلب على التعب النفسي تعرف اولا على أسباب هذا التعب. ربما يكون الاخفاق في أداء الواجب من أكبر أسباب الاجهاد العصبي في حياة الانسان فليس هناك ما يوهن العزيمة أكثر من القصور عن النجاح والتخلف حيال جدار يسد الطريق ويحول التقدم فينتهي الامر بالدوران في حلقة مفرغة: الفشل يولد التعب والتعب يبعث على استصعاب العمل وبالتالي يفضي الى الاخفاق ويعاني الشخص وطأة التعب في مجالين رئيسيين: تعب البداية وتعب الأداء. ففي الحال الأولى يستمر الشخص في تأجيل الشروع في عمل هو ملزم على نحو ما بإنجازه, وذلك إما بسبب طبيعة العمل المملة وإما بسبب صعوبته, فيميل الى التهرب منه. وكلما طالت مدة التأجيل تزايد شعور الشخص بالتعب تعب البداية: إنه تعب حقيقي بالفعل, وإن لم يكن في الواقع تعباً بدنياً ينتاب العضلات ويرهق العظام. ولهذا النوع من التعب, تعب البداية, علاج جلي واضح, على الرغم من أنه ليس سهل التطبيق, عنيت به ممارسة الارادة وأفضل علاج لتعب البداية, هو التصدي له. فعندما تشعر بأنك تتأبى القيام بعمل معين, وتحاول أن تتنصل منه, فإن أفضل طريقة هو أن تستنجد بلحظة إرادة, وت...