ضغوط العمل
ضغط العمل يأتي في أشكال مختلفة ويؤثر على العقل والجسم بطرق مختلفة. أشياء صغيرة يمكن أن تجعلك تشعر بأنك آلة أو الهواتف التي لن يستقيل الرنين. الإجهاد الرئيسي يأتي من وجود الكثير من العمل أو لم يكن كافيا أو القيام بعمل لا يرضيك. الصراعات مع رئيسك في العمل أو زملاء العمل أو الزبائن هي الأسباب الرئيسية الأخرى للإجهاد.
من الطبيعي أن يكون بعض التوترمن الإجهاد و الهرمونات التي تسريع قلبك تجعلك تتنفس بشكل أسرع وتعطيك دفعة من الطاقة. الضغط المستمر يمكن أن تجعلك أكثر عرضة للحصول على المرضى في كثير من الأحيان. يمكن أن تجعلك مصاب بالامراض الألم المزمنه هو ألاسوأ، ويمكن أن يؤدي أيضا إلى مشاكل صحية على المدى الطويل مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم ومشاكل الظهر والاكتئاب.
هذه علامات من ضغوط العمل:
الصداع
اضطرابات النوم
مشاكل التركيز
الانفعال
اضطراب في المعدة
عدم الرضا الوظيفي وانخفاض الروح المعنوية
ما الذي يسبب ضغوط العمل؟
معظم الوقت، انها المصادر الرئيسية للالإجهاد التي تؤدي إلى نضوب العمل والمشاكل الصحية. ضغوط العمل يمكن أن تؤثر على الحياة الشخصية لك. وفيما يلي بعض المصادر المشتركة من ضغوط العمل الرئيسي، مع أمثلة على كل منها:
عدم وجود رقابة. شعور كما لو كان لديك أي سيطرة على عمل أو وظيفتك الواجبات هو أكبر سبب للضغوط العمل. الناس الذين يشعرون أنهم ليس لديهم السيطرة في العمل هم الأكثر احتمالا للحصول على الأمراض المرتبطة بالتوتر.
زيادة المسؤولية. مع الأخذ في مهام اضافية في عملك غير المجهدة. يمكنك الحصول على المزيد شدد إذا كان لديك الكثير من العمل للقيام به وأنت لا يمكن أن نقول لا لمهام جديدة.
جود المتطوعين لكل مشروع جديد، لأنه سمع أن أفضل طريقة للحصول على ترقية. ولكن المهام بدأت تتراكم، وانه شعور بالإرهاق. لأنه يعلم أنه لا يستطيع إدارة حقا أكثر شيء واحد. ولكن هذا الصباح، مدرب جون طلب منه أن يأخذ على مشروع آخر، الآن هو أكثر قلقا من أي وقت مضى حول الحصول على كل ما فعلت.
الرضا الوظيفي والأداء. هل نفخر في عملك؟ إذا كانت وظيفتك ليست ذات معنى، قد تجد أنه المجهدة. هل أنت قلق على ما يرام في العمل؟ الشعور بعدم الأمان حول الأداء الوظيفي هو المصدر الرئيسي للإجهاد لكثير من الناس.
عدم اليقين حول أدوار العمل. يمكن أن تكون غير متأكد من واجباتكم، وكيف يمكن أن تتغير وظيفتك، أو أهداف الإدارة أو الشركة الخاصة بك تؤدي إلى الإجهاد. إذا كنت تقريرا إلى رئيسه أكثر من شعوذة مطالب مديري مختلفة يمكن أيضا أن تكون مرهقة.
ضعف الاتصالات. التوتر في العمل غالبا ما يأتي من ضعف التواصل. عدم القدرة على الحديث عن احتياجاتك، والمخاوف، ويمكن أن الإحباط خلق التوتر.
ألف وظيفة جديدة مع المزيد من المسؤولية والأجر أفضل افتتح للتو في قسم جيل. جيل يعرف أنها يمكن أن تفعل هذه المهمة. وانها كانت مع الشركة لفترة أطول من أي شخص آخر على فريقها. تنتظر لمدير أعمالها إلى التساؤل عما إذا كانت مهتمة. ولكن بعد عدة أسابيع، ويتم تشجيع زميل في العمل إلى وظيفة جديدة. جيل يشعر يصب وغاضب، لكنها لا تقول أي شيء.
عدم وجود الدعم. عدم وجود دعم من رئيسك في العمل أو زملاء العمل يجعل من الصعب حل مشاكل أخرى في العمل هي التي تسبب الإجهاد بالنسبة لك.
ظروف العمل السيئة. الظروف المادية غير سارة أو خطرة، مثل الازدحام والضوضاء، أو مشاكل المريحة، يمكن أن يسبب الإجهاد.
